ciclistas iniciantes

Dicas para ciclistas iniciantes

Há milhões de pessoas ao redor do mundo que andam de bicicleta e esses números estão a aumentar cada ano. Com mais e mais pilotos nas trilhas e estradas, estas dicas para ciclistas iniciantes irá ajudá-lo a andar de uma melhor e mais seguro forma.

Proteja a sua cabeça

Muitas mortes poderiam ser evitadas se todos usassem um capacete durante o ciclismo. Há regras que é imprescindível respeitar e esta é dessas.  Pode não ficar giro ou ficar despenteado. Mas a sua vida é mais importante que o seu aspecto. Assim que compre um bom capacete e use-o.

Não pedale em alta velocidade por longos períodos de tempo

Você deve tentar e manter a sua cadência entre 70 e 90 rpm’s. Quando você pedala numa engrenagem alta está a colocar tensão adicional sobre você os seus joelhos. Por isso, não deve abusar dos seus joelhos.

Mude de posição durante a condução

Mova as suas mãos em torno das barras, e mova a sua extremidade traseira ao redor da sela. Isto impedirá as suas mãos, braços e parte traseira de ficar dormentes devido ao tempo prolongado em uma posição dada.

Conheça as regras

Passeio com o tráfego e obedecer todos os sinais de trânsito. Olhe atentamente a todos os carros na sua frente e lados. Assim você pode tentar antecipar o que estão a fazer. É muito importante manter a distância entre você e os carros, o mínimo recomendável um metro e meio. Por vossa segurança respeite essa distância.

 Mantenha a sua cabeça erguida

Mantenha o seu olhar na sua frente, o suficientemente longe para que você possa reagir a quaisquer obstáculos na estrada ou no ombro na frente de você. Coisas como grades de drenagem de tempestade são muito ruins para pneus finos de bicicleta de estrada.

Não ande com os auscultadores ligados

Pode ser extremamente perigoso se você não ouvir um veículo de emergência ou outras comoções atrás de você. Você precisa de saber o que está acontecer a sua volta, deve estar alerta para assim ter tempo de reacção necessário. Se você tem que ter música, pegue um pequeno clip-on rádio com um alto-falante que você pode anexar a sua camisa.